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天凉好个秋
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2019年08月10日   目录导航
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天凉好个秋

  立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。立秋时,北斗指向西南。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。 
  “立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐下降,正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,“早上立了秋,晚上凉飕飕”。立秋是古时“四时八节”之一,民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗。
立秋养生
  立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续。
 润肺柔肝
  肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。
  因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、百合、杏仁等柔润食品,益胃生津,有益健康。
  另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
 养阴清燥
  秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,少食或不食辣椒、姜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
 防治感冒
  立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
 调养起居
  立秋之季已是天高气爽之时,应早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。
 凉风至·宜出游
  立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。
  运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。
  此外,立秋后郊游能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
  趁着秋来气爽,天高云淡,收拾下心情,来一场说走就走的旅行,换种心情过秋天。
                   立秋饮食
  在饮食上要“增酸”
  以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择:
   苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。
  现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
   葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
   杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
   柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
   柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
   山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
立秋三候
  凉风至 立秋之日“凉风至”,“凉风绕曲房,寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风,肃清是为收敛。
   白露降 后五日“白露降”,“露从今夜白,月是故乡明”,清凉风来,露珠晶莹变白,白是秋之标识。但露尚未凝滞,还能在阳光下滚动,非“相思黄叶落,白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”,草木感知一年一度将凋零而忧,由此“露红凝艳数千枝”,亦成一种壮美悲怆。 
   寒蝉鸣 再五日“寒蝉鸣”。“踟蹰亦何留,相思无终极。秋风发微凉,寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫,其实应是蝉们秋凉后发声困难,知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落,寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑,秋燥衣巾轻”了。

  立秋后我国很多地区便会进入到凉爽的秋季,因为立秋后天气会转凉,所以老人常说在立秋后为了更好的保养身体,就要做到“三不睡,三不做,三要吃”,那么分别是什么呢?

  三不睡
   不睡晚觉。现在越来越多的年轻人喜欢熬夜,熬夜其实是最伤身体的,因为我们身体中很多器官排毒的时间都是固定的,并且是在熟睡状态时才会排毒,如果熬夜不睡觉的话,身体中的器官就不能排毒,时间久了身体中的毒素越来越多,身体素质就会变得越来越差,不仅感觉浑身乏力,还特别容易感冒发烧,所以为了我们的身体健康,一定不能熬夜,要做到早睡早起,身体才会越来越健康。
   不睡穿堂风觉。众所周知穿堂风是最凉快的,所以很多人在夏天睡觉时会选择在有穿堂风的地方睡觉,但是在立秋后就不要在有穿堂风的地方睡觉了,因为立秋后早晚天气会变凉,晚上的风也会很凉,人长期睡在有穿堂风的地方就会因身体过度散热出现肌肉痉挛,风湿病等症状。
   不湿发睡觉。很多爱美女性都会在晚上睡觉前洗头,晚上洗头固然没错,但是千万不能头发还湿时就睡觉,因为睡觉时身体素质会下降,湿发睡觉很容易感冒。
三不做
   不洗凉水澡。立秋后虽然早晚会变得凉快起来,但是中午时天气还是很热的,人们在出汗后会想洗个凉水澡来散热,这是万万不能做的事情。因为人在出汗时身体中的毛孔都处于打开状态,突然洗凉水澡会使凉水中的湿气进入到身体中,身体中的湿气多了,人就会在秋冬时出现手脚冰凉,脾胃虚弱等情况。
   不太早运动。早晚天气变得凉爽后很多人起个大早来运动,其实太早运动对身体并没有好处,一是因为时间太早身体中很多器官还没完全苏醒,二是因为太早空气中的二氧化碳含量比较多,所以最佳的健身时间为太阳出来以后。
   不动气。生气对肝伤害最大,而秋季则是养肝的重要时期,为了防止生气对肝脏健康造成影响,在立秋后尽量不要生气,同时多吃一些养肝的食物来养肝护肾。
三要吃
   要吃滋阴食物。秋季是滋阴补肾的重要时期,所以在秋季要多吃滋阴补肾的食物,滋阴补肾的食物特别多,比如梨子,藕,莲子等等。
   要吃祛湿食物。很多人在夏天时因为喝冷饮较多,身体中的湿气会特别多,在秋季则要多吃祛湿的食物来将身体中的湿气排出去,常见的排湿食物有薏米,红豆,山药等等。
   要吃蒲公英。蒲公英是农村最常见的东西,很多人在春季蒲公英生长最旺时会采一些蒲公英晾干,等立秋时用蒲公英泡水喝。蒲公英不仅能降火,还有杀菌护胃的作用。
立秋节气的养生汤
  南瓜红枣排骨汤
  南瓜当中除了含有丰富的维生素之外,还含有人体必需的氨基酸和组氨酸,除此之外,南瓜当中还含有丰富的微量元素和可溶性纤维。所以,南瓜不仅具有补中益气的功效,还具有消痰止咳的功效。
   白果莲子山药汤
  白果莲子山药汤不仅具有健脾益胃的功效,对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。
  除此之外,山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质,这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。
   西红柿土豆牛肉汤
  土豆当中是含有很多的营养元素和膳食纤维的,常吃土豆可以很好的促进肠胃蠕动,预防便秘的发生。而把土豆和西红柿牛肉一起煮汤,不仅味道鲜美,而且营养价值也会更高。
  西红柿土豆牛肉汤不仅具有补血抗衰老的功效,还有益气强身、健脾祛湿的功效。

 
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